Qrip xüsusilə yaşlılarda və xroniki xəstəlikləri olanlarda ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.
Əgər sizdə qrip əlamətləri (qızdırma, halsızlıq, əzələ ağrıları, boğaz ağrısı, öskürək) müşahidə olunmağa başlayırsa, dərhal istirahət etməli və lazım gəldikdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Aznews.az qripə qarşı 10 tədbiri təqdim edir:
1- Əllərinizi yumaq
Əllərinizi yuyun. Əllərin tez-tez yuyulması virusların əllərdən ağıza, buruna və ya gözə keçməsinin qarşısını alır.
2- Maska taxmaq
Maska taxın. Maska taxmaq virusun yayılmasını azaldar. Xüsusən insanların sıx olduğu yerlərdə və ya xəstə insanların yaxınlığında.
3- Təmizlik
Daimi evinizi təmizləyin. Evdə tez-tez istifadə olunan səthləri (telefon, qapı tutacaqları, açarları və s.) dezinfeksiya edin.
4- Sağlam qidalanma
Sağlam qidalanın və immunitet sistemini gücləndirin. Yetərincə vitamin və mineral qəbuluna diqqət yetirin. C vitamini və sink kimi immunitet sistemini dəstəkləyən qidaları yeyin. Tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllı qidalar və sağlam yağlar vacibdir.
5- Yuxu
Yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədə bilər, ona görə də müntəzəm, keyfiyyətli yuxu almaq çox vacibdir.
6- Su
Bol su içmək... Bədənin su balansının saxlanılması selikli qişaların düzgün işləməsini və virusların orqanizmdə daha az təsirli olmasını təmin edir.
7- Mühitin havalandırılması
Qapalı yerlərdə, xüsusən də tez-tez istifadə olunan otaqlarda havalandırma virusların yayılmasının qarşısını ala bilər.
8- Sıx mühitlərdə olmamaq
Sıx mühitlərdən çəkinin. Xüsusilə qrip mövsümündə insanların sıx olduğu yerlərdə olmamağa diqqət edin.
9- Peyvənd olunmaq
Qrip peyvəndi qriplə yanaşı, sizi ciddi infeksiyalardan qorumağa kömək edər.
10- C vitamini
Təbii meyvə və tərəvəzlərdən C vitamini qəbul etməklə qripə yoluxma riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.